Cách xây dựng thói quen bổ sung hàng ngày bền vững

Câu trả lời nhanh

Chọn một hoặc hai loại thực phẩm bổ sung bạn có thể dùng cùng một thời điểm mỗi ngày, gắn chúng với một thói quen bạn đã có và ghi chép trong hai tuần. Đối với hầu hết mọi người, thói quen bổ sung hàng ngày hiệu quả nhất khi nó nhỏ gọn, dễ thấy và gắn liền với một tín hiệu cố định như bữa sáng hoặc đánh răng. Sự nhất quán quan trọng hơn thời điểm hoàn hảo.

Thói quen bổ sung hàng ngày của bạn trong 5 bước

1. Chọn một loại thiết yếu hàng ngày: Chọn một loại thực phẩm bổ sung duy nhất để uống mỗi ngày, kể cả ngày nghỉ. Creatine monohydrate là một điểm khởi đầu phổ biến vì nó không cần phải căn giờ tập luyện. Sai lầm thường gặp: bắt đầu với bốn hoặc năm loại thực phẩm bổ sung cùng một lúc, khiến thói quen khó nhớ và dễ bị bỏ dở.
2. Gắn nó với một thói quen hàng ngày cố định: Quyết định thói quen hiện có nào sẽ kích hoạt liều dùng, chẳng hạn như pha cà phê buổi sáng hoặc đánh răng vào ban đêm. Viết mốc đó bên cạnh thực phẩm bổ sung trong lịch trình của bạn. Điểm kiểm tra: nếu bạn không thể nêu chính xác thời điểm bạn sẽ uống nó, thì thói quen vẫn chưa đủ cụ thể.
3. Viết một lịch trình một trang với hai cột: Sử dụng một cột cho thực phẩm bổ sung hàng ngày và một cột cho các mục chỉ dành cho ngày tập luyện như pre-workout. Bao gồm liều lượng và mốc cho từng loại. Sai lầm thường gặp: trộn lẫn các loại thiết yếu hàng ngày và pre-workout trong cùng một danh sách, khiến một ngày nghỉ có cảm giác như một thói quen bị bỏ lỡ.
4. Chỉ theo dõi xem bạn đã uống nó hay chưa: Đánh dấu lịch hoặc trình theo dõi thói quen mỗi ngày bạn uống loại thiết yếu hàng ngày. Đừng theo dõi hiệu suất hoặc cảm giác của bạn trong hai tuần đầu tiên. Điểm kiểm tra: hai tuần đánh dấu cung cấp cho bạn dữ liệu thực tế về những ngày bạn bỏ lỡ và lý do.
5. Điều chỉnh mốc, không phải mục tiêu: Nếu bạn bỏ lỡ thường xuyên nhất vào cuối tuần hoặc buổi sáng bận rộn, hãy chuyển mốc sang một việc xảy ra hàng ngày. Loại bỏ bất kỳ thực phẩm bổ sung nào bạn liên tục bỏ qua. Bước tiếp theo: sau hai tuần, chỉ thêm một loại thực phẩm bổ sung mới nếu thói quen hiện tại đã cảm thấy tự động.

Thông tin sản phẩm

• Creatine Monohydrate: Creatine Monohydrate là một trong những loại thực phẩm bổ sung được nghiên cứu kỹ lưỡng nhất hiện nay, được chứng minh là giúp xây dựng cơ bắp, tăng sức mạnh và cải thiện hiệu suất.* Sản phẩm được kiểm tra bởi bên thứ ba về hàng trăm chất bị cấm và sử dụng dạng vi hóa để dễ pha trộn. Một muỗng hàng ngày giúp nó trở thành một mốc dễ dàng cho thói quen của người mới bắt đầu, và dạng vi hóa pha trộn mà không bị vón cục nếu bạn thiếu thời gian.
• CreaClear™: CreaClear™ là một dạng creatine monohydrate đã được cấp bằng sáng chế, pha trong nước 100% trong suốt, giảm đầy hơi. Nếu bạn không thích kết cấu của creatine truyền thống, một lựa chọn pha trong suốt giúp thói quen hàng ngày dễ chịu để duy trì.
• Pre-Workout (Pre-Kaged): Pre-Kaged là một pre-workout từng đoạt giải thưởng với các thành phần sạch để cải thiện năng lượng, sức mạnh, bơm cơ và hiệu suất. Sản phẩm phù hợp cho người ăn chay và được Chứng nhận Informed-Sport dành cho vận động viên.* Giữ sản phẩm này trong cột ngày tập luyện của lịch trình để những ngày nghỉ không tạo ra cảm giác thất bại sai lầm.