วิธีสร้างกิจวัตรการทานอาหารเสริมประจำวันที่ยั่งยืน

คำตอบด่วน

เลือกอาหารเสริมหนึ่งหรือสองชนิดที่คุณสามารถทานในเวลาเดียวกันทุกวัน ผูกมันเข้ากับกิจวัตรที่คุณทำอยู่แล้ว และบันทึกเป็นเวลาสองสัปดาห์ สำหรับคนส่วนใหญ่ กิจวัตรการทานอาหารเสริมประจำวันจะได้ผลดีที่สุดเมื่อมันเล็ก มองเห็นได้ และเชื่อมโยงกับสัญญาณที่แน่นอน เช่น มื้อเช้าหรือการแปรงฟัน ความสม่ำเสมอสำคัญกว่าช่วงเวลาที่สมบูรณ์แบบ

กิจวัตรอาหารเสริมประจำวันของคุณใน 5 ขั้นตอน

1. เลือกอาหารเสริมหลักประจำวันหนึ่งชนิด: เลือกอาหารเสริมชนิดเดียวที่จะทานทุกวัน รวมถึงวันพัก ครีเอทีนโมโนไฮเดรตเป็นจุดเริ่มต้นทั่วไปเพราะไม่จำเป็นต้องกำหนดเวลารอบการออกกำลังกายของคุณ ข้อผิดพลาดทั่วไป: เริ่มต้นด้วยอาหารเสริมสี่หรือห้าชนิดพร้อมกัน ซึ่งทำให้กิจวัตรจำยากและง่ายต่อการละทิ้ง
2. ผูกมันเข้ากับกิจวัตรประจำวันที่แน่นอน: ตัดสินใจว่ากิจวัตรใดที่มีอยู่แล้วจะเป็นตัวกระตุ้นให้ทานโดส เช่น การชงกาแฟตอนเช้าหรือการแปรงฟันตอนกลางคืน เขียนตัวยึดนั้นไว้ข้างอาหารเสริมในตารางของคุณ จุดตรวจ: หากคุณไม่สามารถระบุช่วงเวลาที่แน่นอนที่คุณจะทานได้ แสดงว่ากิจวัตรยังไม่เฉพาะเจาะจงพอ
3. เขียนตารางหนึ่งหน้าด้วยสองคอลัมน์: ใช้หนึ่งคอลัมน์สำหรับอาหารเสริมที่ทานทุกวัน และอีกหนึ่งคอลัมน์สำหรับรายการที่ทานเฉพาะวันที่ฝึกซ้อม เช่น อาหารเสริมก่อนออกกำลังกาย รวมโดสและตัวยึดสำหรับแต่ละรายการ ข้อผิดพลาดทั่วไป: การผสมอาหารเสริมหลักประจำวันและอาหารเสริมก่อนออกกำลังกายในรายการเดียวกัน ทำให้วันพักรู้สึกเหมือนพลาดกิจวัตร
4. ติดตามเฉพาะว่าคุณทานหรือไม่: ทำเครื่องหมายปฏิทินหรือตัวติดตามนิสัยในแต่ละวันที่คุณทานอาหารเสริมหลักประจำวันของคุณ อย่าติดตามประสิทธิภาพหรือความรู้สึกของคุณในช่วงสองสัปดาห์แรก จุดตรวจ: สองสัปดาห์ของการทำเครื่องหมายจะให้ข้อมูลจริงว่าคุณพลาดวันไหนและเพราะอะไร
5. ปรับเปลี่ยนตัวยึด ไม่ใช่เป้าหมาย: หากคุณพลาดบ่อยที่สุดในวันหยุดสุดสัปดาห์หรือเช้าที่ยุ่ง ให้ย้ายตัวยึดไปยังสิ่งที่เกิดขึ้นทุกวัน ลบอาหารเสริมใดๆ ที่คุณข้ามเป็นประจำ ขั้นตอนถัดไป: หลังจากสองสัปดาห์ ให้เพิ่มอาหารเสริมใหม่เพียงหนึ่งชนิดก็ต่อเมื่อกิจวัตรปัจจุบันรู้สึกเป็นอัตโนมัติแล้ว

ข้อเท็จจริงเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์

• ครีเอทีนโมโนไฮเดรต: ครีเอทีนโมโนไฮเดรตเป็นหนึ่งในอาหารเสริมที่มีการวิจัยมากที่สุดที่มีอยู่ แสดงให้เห็นว่าช่วยสร้างกล้ามเนื้อ เพิ่มความแข็งแรง และปรับปรุงประสิทธิภาพ* ได้รับการทดสอบโดยบุคคลที่สามสำหรับสารต้องห้ามหลายร้อยชนิด และใช้รูปแบบไมโครไนซ์เพื่อให้ผสมง่าย โดสเดียวต่อวันทำให้เป็นตัวยึดที่ง่ายสำหรับกิจวัตรมือใหม่ และรูปแบบไมโครไนซ์ผสมโดยไม่จับตัวเป็นก้อนหากคุณมีเวลาจำกัด
• CreaClear™: CreaClear™ เป็นรูปแบบครีเอทีนโมโนไฮเดรตที่ได้รับการจดสิทธิบัตรซึ่งผสม 100% ใสในน้ำ โดยลดอาการท้องอืด หากคุณไม่ชอบเนื้อสัมผัสของครีเอทีนแบบดั้งเดิม ตัวเลือกที่ผสมใสจะทำให้กิจวัตรประจำวันน่าทำพอที่จะทำซ้ำได้
• อาหารเสริมก่อนออกกำลังกาย (Pre-Kaged): Pre-Kaged เป็นอาหารเสริมก่อนออกกำลังกายที่ได้รับรางวัล ด้วยส่วนผสมที่สะอาดเพื่อเพิ่มพลังงาน ความแข็งแรง ปั๊ม และประสิทธิภาพ เหมาะสำหรับผู้ที่ทานมังสวิรัติและได้รับการรับรอง Informed-Sport สำหรับนักกีฬา* เก็บสิ่งนี้ไว้ในคอลัมน์วันที่ฝึกซ้อมในตารางของคุณ เพื่อให้วันพักไม่สร้างความรู้สึกล้มเหลวที่ผิด