Slik blander du myseproteinisolat uten klumper

Raskt svar

Tilsett væske først, deretter myseproteinisolat, og rist i en flaske med rund bunn og en vispekule. Bruk omtrent 8 til 12 gram vann per 25 gram isolat, rist kraftig i 20 til 30 sekunder, og drikk innen 10 minutter. Hvis du fortsatt ser tørre lommer, tilsett to gram væske og rist igjen i stedet for å tilsette mer pulver.

Hvorfor myseisolat klumper seg

Myseproteinisolat er ultrafiltrert, noe som fjerner mesteparten av fett og laktose, men etterlater et fint, rasktløselig pulver som kan fange luft og danne tørre lommer hvis det treffer bunnen av en tørr shaker. Klumpene er ikke et tegn på et dårlig produkt; de betyr vanligvis at pulveret landet før væsken eller at flasken mangler et blandingshjelpemiddel. En flaske med rund bunn og en vispekule bryter opp disse lommene mens du rister, mens en flaske med flat bunn lar pulveret pakke seg i hjørnene. Kaldt vann bremser spredningen litt, så hvis du bruker is, tilsett den etter at pulveret er blandet én gang.

Vannforholdet som fungerer for de fleste isolater

Start med 8 til 12 gram vann per 25 gram porsjon myseisolat. Det området gir deg en drikkbar shake uten å måtte tilsette ekstra skjeer bare for å nå proteinmålet ditt. Hvis du foretrekker en tynnere konsistens, gå til 12 gram; hvis du vil ha en tykkere shake, hold deg nær 8 gram og rist lenger. Melk eller plantemelk vil gjøre blandingen tykkere og kan trenge ekstra to gram væske, men vann er det enkleste utgangspunktet fordi det lar isolatet løse seg opp uten tilsatt fett eller sukker som bremser det. For et 25 gram isolat som Kaged Whey Protein Isolate, som har bare 1 gram sukker, holder vann shaken lett og raskt fordøyelig.

Shakerteknikk som forhindrer tørre lommer

Hell væsken først, tilsett deretter pulveret på toppen. Denne rekkefølgen betyr mer enn hvor hardt du rister, fordi pulver som ligger i bunnen av en tom flaske fester seg til plasten og danner en pasta. Når begge er i, skru lokket godt på og rist vertikalt og side til side i 20 til 30 sekunder. Vispekulen eller den runde bunnen gjør jobben med å bryte opp klumper, så du trenger ikke å riste i et helt minutt. Hvis du bruker en Blender Bottle - Clear, er den runde bunnen og BlenderBall-vispen designet for å blande klumpfritt selv om du glemmer å tilsette væske først, men å tilsette væske først gir fortsatt det jevneste resultatet. Sjekk lokket og SpoutGuard før du drikker, slik at drikkeoverflaten holder seg ren.

Hva du gjør når klumper likevel dukker opp

Hvis du ser tørre klumper etter risting, ikke tilsett en ny skje. Tilsett to gram vann, rist i 10 sekunder til, og la flasken stå i et minutt slik at isolatet kan absorbere væsken. Klumper som flyter på toppen betyr vanligvis at pulveret ikke ble vått nok, mens klumper i bunnen betyr at flasken var for full eller at pulveret var presset sammen. En flaske fylt over den øverste målestreken gir ikke plass til at vispekulen kan bevege seg, så hold væsken under maksimumslinjen. Hvis du blander en større porsjon, del den i to mindre shakes i stedet for å overfylle én flaske.

Trinn for trinn: bland myseisolat uten klumper

1. Tilsett vann først: Hell 8 til 12 gram kaldt vann i shakeren før noe pulver. Bruk målestreker på flasken slik at du gjentar samme forhold. Kontrollpunkt: vannlinjen bør være under maksimumsfyllingslinjen slik at vispekulen har plass til å bevege seg.
2. Tilsett én porsjon myseisolat: Scoop 25 gram myseproteinisolat oppå vannet. Niveller skjeen med en kniv eller skjeekanten i stedet for å presse den ned. Feil å unngå: å helle pulver i en tørr flaske først, noe som skaper en klissete pasta i bunnen.
3. Rist kraftig i 20 til 30 sekunder: Skru lokket godt på og rist vertikalt og side til side. Den runde bunnen og vispekulen trenger den bevegelsen for å bryte opp klumper. Kontrollpunkt: stopp når væsken ser jevn ut og ikke noe tørt pulver er synlig mot sidene.
4. Sjekk for tørre lommer: Åpne lokket og se på overflaten og de nederste hjørnene. Hvis du ser klumper, tilsett to gram vann og rist i 10 sekunder til. Feil å unngå: å tilsette mer pulver for å fikse klumper, noe som gjør shaken tykkere og vanskeligere å blande.
5. Drikk innen 10 minutter: Myseisolat er raskt fordøyelig, så drikk shaken kort tid etter blanding. Hvis du må vente, hold lokket lukket og rist igjen før du drikker. Neste trinn: skyll flasken rett etter bruk slik at tørket protein ikke stivner i hjørnene.

Produktfakta som påvirker blanding

• Whey Protein Isolate: Whey Protein Isolate er et magevennlig, raskt fordøyelig protein med 25 gram 100% myseisolat, bare 1g sukker og fordøyelsesenzymer. Det er Informed-Sport-sertifisert. Det lave sukkerinnholdet og isolatbasen løser seg raskt i vann, slik at du kan bruke 8-til-12-gram-forholdet uten en tung konsistens. Fordøyelsesenzymene støtter magekomfort, og Informed-Sport-sertifisering betyr noe hvis du er en testet idrettsutøver.
• Blender Bottle - Clear: Blender Bottle - Clear har en rund bunn og BlenderBall-visp for klumpfri blanding, målestreker og et SpoutGuard-lokk. Den runde bunnen og vispekulen er blandingsverktøyene som bryter opp tørre lommer, mens målestrekene hjelper deg å treffe samme vannforhold hver gang. SpoutGuard holder drikkeoverflaten ren fra treningshendene.